眾人往往會因為有喜愛與厭惡，導致 Chitta Vritti意識的波動，
許多追隨靈性修性的人(例如正在上師資培訓課程的我)，就是一種靈性修行的追隨。
大部分的追隨都傾向讓自身保持在悅性的狀態上，但是有悅性往往就擁有惰性，有喜樂便有討厭的，終究會遇倒不開心的狀態，這是無可避免的。
然而Janet所講述的概念，即是「讓我們學習包容我們的所有」，容許自己有不開心、生氣的一面，看見、知道、不壓抑，然後找尋造成波動的根源，才來改善與包容。
還記得這半年聽到同事說：我覺得你好壓抑喔！
頓時有些啞口無言，因為受夠了同事高頻率的抱怨，在看到Niseema分享的文章，我希望自己能做到不抱怨、不批判，但工作還是持續，遇上的瞎事不減，不爽的心、想咒罵的念頭就會生出，儘管腦袋告訴自己不要批判，但心裡還是很憤怒，因此換得同事的此句描述，卻癟不得不承認自己對於壞念頭的壓抑。
直到今天老師提醒，才頓悟觀察自己外更重要的是包容自己，不與自我對立。
