2015年11月29日 星期日

瑜珈筆記 Hanuman猴王式


在某次的練習中不小心從單腳側平板式中跌到劈腿,驚嚇之餘也不禁覺得平常猴王沒有白練啊XD

為甚麼劈腿叫做猴王?這是在某次熱身展課中聽到Hanuman猴王所留下的疑惑,應該每個人第一次聽到都有點好奇吧!
這劈腿的姿勢一定很難想像能夠與猴子聯想,有時候我覺得烏鴉更像猴子...

不過回家查了一下,來由是:
Hanuman是印度著名的猴神,個人覺得非常像(應該就是)孫悟空角色的,祂是印度神話裡十車國王子羅摩(Rama)的護法,最有名的即是在《羅摩衍那》裡與羅摩那的戰役!
因為羅摩的妻子被羅磨那Ravana給綁到了斯里蘭卡的宮殿,因此Hanuman一腳便從南印度跨海到斯里蘭卡救人,因為這場忠貞、勇敢的戰役使世人尊敬Hanuman,因此被奉為驍勇善戰的哈努曼猴神。

H=謙虛及充滿希望(樂觀)
A=美德(誠實、奉獻)
N=崇高的思想(真摯、忠誠、謙恭)。
U=理解(知識)
M=駕馭自我(和善、憐憫)
A=成就(承受力)
N=無欲的行為追求(無私服恃神明)

瞭解他的故事後,深深覺得這是個勇敢的體式啊!但勇敢之前需要柔軟又強健的大腿才行XD

2015年11月9日 星期一

瑜珈筆記 Urdhva Dhanurasana 輪式

輪式 
urdhva dhanurasana,Chakrasana
wheel pose


基本的大腿支撐,加上正確的腹部用力方向,延伸到肩頰骨與手臂的支撐力量
小時候能夠輕鬆做起、長大卻要訓練一下的體位

之前對於這個體位法沒有特別的喜愛,這半年的練習做動作也相當容易(再不是很累的狀態下),而今天在Sasha老師的帶領下,將重心移至上半身、腳部施力點為腳跟,讓上半身徹底地舒展,輪式依舊是不難的、不阻礙的狀態下完成。
輕輕落地、不推頭,躺下來的那一刻才發現上半身、肺部、胸部、心臟的區域的肌肉與內臟有種被拉長、伸展後,徹底放鬆的感覺。

這感覺實在太舒服了!這就是所謂有覺知的練習吧!享受在當下身體給與心靈的回饋,或者是說身心靈的連結。我想,大概是因為心輪位置徹底的被拉開、放鬆,才這麼直接敏感、舒適的體會吧