瑜珈筆記 Urdhva Dhanurasana 輪式

輪式 

urdhva dhanurasana,Chakrasana

wheel pose

基本的大腿支撐，加上正確的腹部用力方向，延伸到肩頰骨與手臂的支撐力量
小時候能夠輕鬆做起、長大卻要訓練一下的體位

之前對於這個體位法沒有特別的喜愛，這半年的練習做動作也相當容易（再不是很累的狀態下），而今天在Sasha老師的帶領下，將重心移至上半身、腳部施力點為腳跟，讓上半身徹底地舒展，輪式依舊是不難的、不阻礙的狀態下完成。
輕輕落地、不推頭，躺下來的那一刻才發現上半身、肺部、胸部、心臟的區域的肌肉與內臟有種被拉長、伸展後，徹底放鬆的感覺。

這感覺實在太舒服了！這就是所謂有覺知的練習吧！享受在當下身體給與心靈的回饋，或者是說身心靈的連結。我想，大概是因為心輪位置徹底的被拉開、放鬆，才這麼直接敏感、舒適的體會吧