因為在教導朋友瑜伽的同時，發現每個人的姿態都不同，要讓大家來到同個體位的方法也不盡相同，這次在課堂上能好好瞭解到每種人的身體形態，以及調整的方法，但同時，我也才真正瞭解到我自己的身體。
我以為我是來認識不同人的身體狀態與調整方法，沒想到最深刻的體會竟是認識自己。練習瑜伽近三年時間，我以為已經對自己的身體算是瞭解蠻清楚的，但透過解剖學的課程，我才知道自己腰椎屈曲(前彎)的幅度其實很低，真正意會到這一點是某個培訓日的早晨，我看著鏡子裡自己試圖屈曲的側影，一點屈曲也沒有的腰椎讓我的背部像個鐘樓怪人一樣，這也才恍然大悟理解到為何我做不到蝸牛式、為何從下犬跨到弓箭步時我的腳總是跨得不遠、屈曲不夠的身體讓我的腹直肌使用度非常低(或許是我核心沒力量的潛在原因)、以及兔子式對我其實沒什麼幫助的....，頓時覺得蠻失望的，因為有好多曾經想做到的體位法好像離我更遠了，對自己稍稍失去了信心。
不過好險，自己的情緒來得快去得也快，到了傍晚就已不在意😂
找回自己練習的初心
想了想我為何練習瑜伽？那是因為我很喜歡練習時候的自己，喜歡練習中思緒、心靈與身體的狀態，我喜歡感受練習陽瑜伽的過程裡，身體一節一節的被釋放，喜歡在練習過程中專注的自己(對於一個時常分心、不在當下的人來說非常可貴），喜歡在陰瑜伽沈澱、平靜心緒的方式，當然也喜歡成功做到難度高的體位法的成就感，但有更多的感受是高於「做到某個體位法的成就感」。如果是這樣，有沒有“做到”這個體式，就好像也沒有那麼重要了！尊重你的限制，發掘你的潛能
如同Janet在課堂上講的「尊重你的限制，發掘你的潛能」，我還有好多可以完成的體位，有好多可以進步的空間，儘管腰椎屈曲很淺，但還是有可以進步的空間、還是能夠努力練核心(雖然我本身很討厭)，去做到很多喜歡的體位法，把自己發會的最好，算是我在這12天裡最大的收穫。要選擇一個有達到作用的姿勢，而非“像”的動作
我們為什麼要做這個體位法？在老師的理論中，每一個人在姿勢裡的感受全然不同(在分組討論時就明顯的感受差異)，在標準化的姿勢裡，總會有些人的感受是很不一樣、甚至是完全沒感覺的，這時就應該依照學生的需求，調整到這個姿勢的目的。我覺得這個觀念很有趣，很像社會的反映樣貌：我們總在追求一樣、或是追求類似的“成功理想”，我們要有豐足的收入才是好工作，事業上有好的成就才是好的，結婚生子才是人生的圓滿，一昧地追求那個理想化的目標形態，但什麼才是我真正需要、真正想要的？達到自身真正的滿足與成就，或許才能真正的快樂吧！畢竟絕大多數人都不可能成為那少數的菁英，或是要經過一段很辛苦很久很久的鍛鍊才能到達？
生活，在陰陽正負能量中平衡
人生有如踩腳踏車，不踩不往前就無法平衡；也得在不平衡的踩踏中，找到平衡
生活中總是有特別快樂或是悲傷到不行的低潮期，這些都是生命的一部份，大家總希望能每天快樂喜悅，但沒有悲傷低潮的時光又怎能襯托快樂的美好？這些情緒能量是生活裡的一部份，瑜伽所做的，就是練習與這些情緒、能量相處，在過於亢奮快樂的狀態中調頻，用適合自己的方式陪伴自己渡過低潮，有如踩踏腳踏車，是在左右傾斜中找平行，達到“悅性”的狀態。
充滿感謝的日子
在培訓期間，認識了好多體位法替代或是加深的原理，有好多方法是在過去的課堂練習裡做過、聽過但不太清楚原因，在這次依依有了解答，我好感謝我在這不算長的瑜伽道路上能夠遇到這些教過我的老師，在他們的課堂中我能知道如何保護自己，能夠讓自己進入到體位；也好謝謝身邊的朋友，在聽到老師經驗分享中，更能深刻體會到能有機會教學是多麽難得的事情，算然次數不多，但能夠有機會分享，是很棒的事！
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