Netflix《畢克藍：瑜伽士、大師、性侵者》

昨天剛看完Netflix推出的紀錄片《畢克藍：瑜伽士、大師、性侵者》
大家一定有聽過在高溫教室裡的熱瑜珈，而Bikram畢克藍就是熱瑜珈的創始人，但提到他名字更讓人印象深刻的是瑜伽界常常聽到的性醜聞。

原本看到這標題，真的是以看八卦的心態點進去看，但看到後面真的很沈重，好幾位站出來指控Bikram的女性講述性侵當下的狀況，與控告訴訟的過程。

而 ＃這個社會往往對於受害者是非常多的責難，當她們站出來指控後，被其他Bikram同學的不認同，因為她的指控摧毀了大師神聖的形象。
網路上也出現質疑與輿論，認為她們是自願的、而且已經成年具有判斷與拒絕的能力。

在影片裡提到，Bikram的師資培訓是大家集體在一家飯店做培訓(其實好多的瑜伽師資培訓都是...），期間是完全不能離開飯店，可能在一個月的時間裡，你會完全的浸淫在這樣的環境，而這並不只是體位法，也包括著老師Bikram的意識與集體的意識，你會像是被洗腦一般，去改便自己的價值觀，進而去相信一堆不合理的事情是正常的，或是默許這些事發生。

＃思想的被改變其實很容易？
今年有一陣子，突然發現我在部分的瑜伽觀念上，已經慢慢被跟隨上課的老師給影響，不是這些觀念不好，而是發現自己觀念想法的改變感到驚訝，儘管是一週可能1,2堂課、幾個小時，我也被潛移默化地被改變。
這很正常，也是每天都存在的事情，就像我們每天在IG與FB上觀看到的資訊一樣，被演算法給操控、吸收著各種可能引響我們的訊息，想想這真的是很可怕呀！但大部分我們就是在被影響而渾然未覺...

＃意識的自主性
在2017年時我參加200小時師資培訓裡，老師提到內修的第一點“潔淨”，提到四種糧食，其中包含「意識」，除了去審視自己是生活在哪一種意識層裡？也去檢視與他人聊天、吸收資訊時的真實性與必要性。
另外，還是必須說，每天都需要給自己一點時間，內省也好靜心也行，當只有一個人的時候，才能有機會明白自己是身處在什麼樣的狀態裡～

https://www.netflix.com/tw/title/80221584?fbclid=IwAR1WSwK6pB-FzsQgxw1j_jZbymLHv-J1HT6s6YygkN8frnozso6QEXmGRqQ

2018 新年新希望

偶爾會遇到學生說：”老師教我們應該很沒成就感吧！我們都不能做太難的動作也沒有進步！“

每次聽到我都立刻覺得“不會呀！教課或是上課是件很開心的事情，不需要用進不進不來比較與定義”。不過如果真的要說學生的「進步」或是「改變」，我反而不會太執著於學生柔軟度變好、肌耐力強到可以做許多進階動作，真正讓我感動或是教學上很興奮的是「學生的眼神」。

「學生的眼神」？沒錯，我第一個出現腦海裡的答案。 當你上課上到一個階段，熟悉各種動作後，姿勢是自然而然地流露，動作並非完美，但全情於練習裡，每一次遇到這樣的學生，眼神定在凝視點的專注，我都覺得好美、內心都會很感動，那是帶有覺知的練習。

之前在進修課程裡，聽到「按摩與瑜伽的不同是，瑜伽是覺知與主動的參與」。在近半年的教課生活中，更加清楚了「覺知」在瑜伽練習中的重要性。

話說在我練習一兩年後的某次培訓課裡，我深受瑜伽經1.2這句「yogash chitta-vritti-nirodhah 瑜伽是用來穩定心的波動」打動，原來練習瑜伽冥想與體位法可以讓心平靜下來、讓自己更加沉著而穩定。 沒錯！瑜伽的練習過程裡我專注而穩定，很明白老師的指引、身體也能聰明的學習體位法的練習，但在生活裡我還是一樣缺乏耐心、是個毛毛躁躁的女孩，還是很想發脾氣，一點也不像個「瑜伽人」。直到參加第一次的200小時培訓課，才深深體會到要怎麼把瑜伽練習帶到生活裡？我少了「覺知」這個步驟啊！

到今天為止的接觸與學習，我明白到，不論是否能做到高難度動作還是靜態的體位法，都不會神奇的讓我的現實生活感到平靜，我指的是「體位法練習≠生活的平靜」，我在練習中的平靜只是暫時的，而在練習裡我應該要學習的是「覺知」，把覺知帶進我的生活。在生活中，我往往會因為心情的低落或是憤怒看不清楚事件的本質，被情緒或是既有的主觀想法給誤導，然而當你明白與啟動覺知時，你會觀察到”自己當下的情緒“、”當下所思考的事物“，或者是”什麼原因促使我心情不好“，當對自身有覺察時，我們才有機會矯正自己（就如同矯正體位法的動作一樣），使自己不陷入自己的情緒裡，看見事物的本質。

而在體位法中的「覺知」，可以讓我明白每個體位法的要領，可以保護自己降低運動傷害，是非常重要的學習，可是隨著開始教學，我看見很多學生都無法專注在當下、專注在身體上，甚至是自我(心智）與身體是疏離的。這是一件很可惜的事情，因為疏離的心你無法感受到身體細微的變化，瑜伽就會只是成擺擺動作、有點辛苦但有可以伸展的運動。你也不會有機會學習進一步把瑜伽練習到的「覺知」運用在生活裡。

所以在新的一年（終於來的主題了XD) 我希望自己有兩個教學機會，「陰陽瑜伽」與「舒緩生活瑜伽」。 在我的陰陽瑜伽中，我希望有機會能分享我對「體位法覺知」的想法，在陽練習與陰練習的差異；而「舒緩生活瑜伽」則是想開給50-60歲的朋友，是我爸爸媽媽的年歲，這樣的年紀身體狀態差異很大，有些學生爸爸有運動習慣、狀態及好，有些人卻飽受脊椎問題而苦，也因為時間的累積，身體有非常多病痛，許多是我的親友長輩，我一直希望自己的所學，能夠減輕他們的病痛負擔，拉近自我與身體的距離，讓他們明白如何去愛自己的身體、愛自己。

雖然這兩個教學主題還在建構中，但非常歡迎親朋好友或是有興趣的學生找我討論與上課，我會盡力把自己想傳達的融入課程裡分享給你們❤

身體覺知 小腿

我從以前（約莫成為上班族後）小腿就常常發緊，但這幾個月上完師資整個人的身心狀態非常的好，身體很好、能量也不錯，反倒是前陣子的工作低潮裡，有一天明顯覺得小腿好痠，原本小腿很緊不當一回事的我反倒立刻聯想到「身心合一」這本書，內容提到身體與心靈狀態的對映，而腿部是「心裏的支持」，作者認為自身處在不安、或是擔心內心深處渴望的事物被奪走，就會讓腿部變得緊繃。想想也是，那陣子自己建立的觀念、包含自我這個人本身，某種程度的被他人給推翻，難怪小腿特緊！
而小腿的伸展體位法就以最常見的 下犬式 、前彎，另外若不方便做到下犬式，踩牆角與階梯都是我很愛的方法❤️

瑜伽是什麼？

是運動嗎？
今天才在研習課裡聽老師認為瑜伽並沒有達到運動的肌耐力訓練、更沒有提供心肺的訓練，所以老師認為他並不是運動。雖然在肌耐力訓練裡我認為是有的，但不可否認強度並不會比重訓來的強度高，頂多說是訓練不同的肌群。

那瑜伽到底是什麼？
呼吸法大師Tiwari曾說：「瑜伽是門古老的科學、生活的藝術。」
古時候瑜伽是種修行，而我自己覺得是個生活的法則與指引。
他從來都不該是個運動或更準確地說是墊子上的練習而已。
常常會聽到一句瑜伽人的名言「墊子上1個小時的練習，是為了走出墊子後的23小時做準備。」

但我們常常會忘記這件事情。

上禮拜在活動課裡聽到Belle老師說他自己實踐瑜伽的方式就是「好好吃、好好睡」，沒有吃好睡飽上廁所，就沒有做好自己的修行。

當下聽到覺得很有趣，後來想想這是件多不容易的事！

以前在會館練習時，每天6點下班就是趕快搭上公車、趕著7點Sally的流暢瑜伽，吃飯？等下課再說吧，然後接連兩堂課結束後，在10點回家的路上在便利商店買個牛奶果腹，結束充實練習的晚上。
現在想想也太糟糕了～
而那些工作壓力之中的人們也是，更是為了工作空腹或是加班熬夜，好好吃睡更是遙不可及的事情。

剛好現在離今年初不遠，趕上新年新希望的時段，
加上我對今年一點展望及目標都沒有，或許好好的生活會是我的新年目標。
期盼，每日能固定12點睡覺。
期盼，能成為一個選擇食物的人。
期盼，每週有一天是我的素食日。

以上，是具挑戰性的目標吧！

電影「一一」

因為楊導演不滿當時的電影發行體系，「一一」就像是藏著天龍人記憶的時光寶盒，經過近20年的時間，在楊導演離世10年的2017年，一一終於在台灣上戲了。

我在電影兩個小時又20分鐘的時間裡，找尋著兒童時期的回憶與現實生活中雷同的人生經驗。

我最喜歡的角色是大田，他很像是店裡的常客，事情談到一半就哼起歌、跑去彈琴，總覺得是個迷人的人物。

最有感的角色則是小舅子，看片子時忍不住回頭跟媽媽說：「這部片好像在回憶我的小時候喔，有個人很像爸爸，你看！很像爸爸有一陣子很胖的時候」有一個時期爸爸很胖，兩很圓、戴著眼鏡，就是我小時候印象裡他們年輕的模樣，連人生的窘境也頗為類似。

很認同不知哪篇探討文章裡說的「這部片就像一本耐人尋味的長篇小說」，頗長的片子雖然平鋪直敘，但卻不會讓人作罷，就這樣一路看到深夜，儘管還是無法把它作為此生最喜歡的電影、甚至稱不上喜歡，而且默默覺得這部片就是很真實的記錄這人生，電影裡有些醒人的話語就是我們對生活的定論、對人生的牢騷，被真真實實的記錄下來，包含那些歇斯底里的情緒與偶然發起的失控。

也因為他如實的紀錄著我國小時期家鄉街景的樣貌、父母的模樣、孩提生活的記憶甚至是，讓身為天龍人的我很有感吧！

包容是最大的力量

今年，我上完了生命中很重要的課程 200小時瑜伽師資培訓。
除了專業知識上的收穫與自我信心的建立外，我自己覺得最棒的一個獲得是，我發現原來「包容」的力量很大。

我這邊舉兩個例子：

心靈上的包容

在心靈練習上，我一直有個毛病就做「嫉妒心」，每當他人日子過得比我好時，都會忍不住有嫉妒的心，但我在師資課時被老師指定要做「魔法練習」，會有28天不同的感謝練習，而第25天練習「招喚魔法」，我其實做了兩天，因為第一天我只做了一兩次就忘記練習、一天就過了...等到第二天，我在上班搭車的時候滑臉書看到一個網友好像擁有我很羨慕的生活，我就趕快在心裡說出“感謝那個想要擁有夢想般生活的自己”、執行魔法練習，突然覺得心情很好，好像這天的練習真的像魔法一樣，可以讓我改變心情甚至心態。

而當我在內心說出“感謝那個想要擁有夢想般生活的自己”時，也就包容那個正在嫉妒、也想擁有理想生活的自己，這個「招喚魔法」的練習就像法寶、工具一樣，讓我可以解決這個煩惱。
在上課之後，比較能理解在心靈療癒上必須要「修行」，因為自己無法改變他人，必須得從自己改變起，但改變很難！有時候自己想要忍住不生氣可是生氣時，或是知道自己明明無法接受但很痛苦時，常常會覺得自己不夠好，怎麼明明有「修行」可是還是很生氣、還是很難過，這時候就要學習「包容自己」，包容自己想要的與他人給予的不同、包容還是想生氣的自己，我覺得這種想法的能量很大，比起「我要做個好人」而言，「我要包容自己的不完美」來更得有力量。

身體上的包容

這一個就比較玄一點，我在師資課最後一天時月經來，我是那種第一天會痛得要死的人，好死不死上午的練習就是一整個難，Janet老師為了要我們感受在體位法練習時心中的波動與控制，我們做了很累很累的練習，當時我真的覺得自己的肚子要爆掉了，很痛！每一次月經來我都很想把自己的卵巢拿掉，好像那個痛感也一起拔離身體，但那時，我一邊體位法、一邊觀察經痛，最後我想說「好，我現在就包容你、包容這個疼痛！」頓時經痛就不見了，不是慢慢減緩，是陣痛瞬間沒了，而經痛在我做完整趟練習前都不再有，有點神奇，但當下真的能感受到，原來包容的力量很大，當自己包容自己的一切，疼痛也不能使我們難受了。

最後，我想說的是，與其要自己變成更好、更完美的人，不如接受那個沒有想像中好的自己，當你懂得包容自己的不好，才有能力與空間改變成「更好的自己」。

90小時：瑜伽經 研習心得 Day1

眾人往往會因為有喜愛與厭惡，導致 Chitta Vritti意識的波動，
許多追隨靈性修性的人(例如正在上師資培訓課程的我)，就是一種靈性修行的追隨。
大部分的追隨都傾向讓自身保持在悅性的狀態上，但是有悅性往往就擁有惰性，有喜樂便有討厭的，終究會遇倒不開心的狀態，這是無可避免的。

然而Janet所講述的概念，即是「讓我們學習包容我們的所有」，容許自己有不開心、生氣的一面，看見、知道、不壓抑，然後找尋造成波動的根源，才來改善與包容。

還記得這半年聽到同事說：我覺得你好壓抑喔！
頓時有些啞口無言，因為受夠了同事高頻率的抱怨，在看到Niseema分享的文章，我希望自己能做到不抱怨、不批判，但工作還是持續，遇上的瞎事不減，不爽的心、想咒罵的念頭就會生出，儘管腦袋告訴自己不要批判，但心裡還是很憤怒，因此換得同事的此句描述，卻癟不得不承認自己對於壞念頭的壓抑。

直到今天老師提醒，才頓悟觀察自己外更重要的是包容自己，不與自我對立。